ВелоТольятти

Подскажите пожалуйста что необходимо для того, чтобы перебрать ROCKSHOX TORA 302 пружинно маслянную? Можно ли заливать моторное масло или только вилочное? Какой вязкости лучше (для летней эксплуатации, под мои 70кг)? В ногу как я понял нужно 150мл, а в штаны нужно лить? Перестала работать регулировка отскока (скорее всего провернул), что может быть? Хотел отдать на переборку в мастерскую, но там нужно оставлять велосипед, а это не устраивает((
PS: Пробег вилки 3200км без ТО, цель улучшить её работу, так как с новья работала намного мягче и плавнее...