Профилактика заболеваний коленных суставов

[Quicksilver]

На Вуэльте сейчас 30-35 градусов и технички по 80-100 бачков для команды из 9 человек на 4 часовую гонку возят. Понятно, что гонка профиков это не покатушка любителей, но пить нужно. Даже без привязки к коленям.

Какая точность,а сколько и что нужно кушать когда едешь 200 км без остановки?

[Geka]

Какая точность,а сколько и что нужно кушать когда едешь 200 км без остановки?
в техничке если ехать ( то придется доедать все что остается у гонцов на этапе)
шутка
едят когда нужно и столько сколько нужно
есть пункты питания можно (или проехать ускорится и создать отрыв) получить сумку одеть не торопясь переложить, когда и как ты будешь питаться сугубо индивидуально так как организм и нагрузка у всех разная на этапе.
надеюсь кто нить даст больше фактов и конкретики.
в России мы ехали нас механики кормили (когда было удобно технически) это было давно сейчас наверное все иначе.
привязки питания к работе именно суставов вроде бы нету.

[illarien]

Пить нужно не ради коленей, а что б стояк не словить. Не тот стояк, который эрекция, а тот стояк, когда 39-25 крутить не можешь. Вчера кто-то словил на Вуэльте.

[Акша бабай]

ниже находится предупреждение новичкам в марафоне
написал на скорую руку

приветствуются комментарии разбирающихся в вопросе на предмет устранения неточностей текста
или ссылки на тексты заменители


Веломарафон проводится по дорогам общего пользования. Время необходимое для прохождения марафона 200км 11-13 часов.
Участие в марафоне связано с экстремальными нагрузками на организм. Наибольшему испытанию подвергается сердечно-сосудистая система и опорно-двигательный аппарат. В следствие недостатка подготовки или опыта в распределении сил на дистанции может произойти обезвоживание и голодание организма, обессоливание организма.

Участие в веломарафонах предъявляет особые требования к подготовке марафонца:
- удобство посадки велосипедиста(правильное расположение седла, ступней на педалях, руля)
- Для участия в марафонах рекомендуется 10 кратный накат в сезоне, причем обязателен накат длинных дистанций сравнимых с дистанцией марафона.
- другие виды подготовки: велостанок, лыжи, бег и т.п.

Несоблюдение требований к подготовке чревато долговременными рисками для здоровья: заболевания (артриты) опорно двигательного аппарата, самыми уязвивыми из которых являются коленные суставы.

http://velosamara.ru/articles/bajjker_k ... nus_artrit
http://yellowvelo.narod.ru/books/serdce_ne_mashina.pdf


выдержка из П О Л О Ж Е Н И Е
О РОССИЙСКОМ ВЕЛОТУРИСТСКОМ МАРАФОНЕ
1. ЦЕЛИ И ЗАДАЧИ
1.2. Проверка своих физических и духовных возможностей в условиях, близких к
экстремальным; развитие выносливости при длительном движении на велосипеде.

6. ПРАВИЛА ПРОВЕДЕНИЯ ВЕЛОМАРАФОНОВ
6.3. Для участия в марафоне каждый велотурист должен заполнить заявку (см. 9.1.) и
уплатить определенный организатором стартовый взнос. Письменная заявка должна быть подана заблаговременно до старта очередного марафона (для подготовки соответствующих документов).
6.4. Каждый участник должен быть ЗАСТРАХОВАН и иметь медицинский допуск.
6.5. Каждый участник считается совершающим индивидуальный пробег. Он должен
руководствоваться Правилами дорожного движения и строго соблюдать все дорожные знаки. ACP и общества-организаторы не могут ни в коем случае быть ответственными за возможные несчастные случаи.
6.6. При ночном движении велосипеды должны быть оборудованы ОСВЕЩЕНИЕМ
(ПЕРЕДНИМ, ЗАДНИМ) в исправном состоянии (желательно дублирование). Организаторы
должны не допускать участия при отсутствии оного. (Предусмотреть запасные батарейки).
Включать свет при наступлении ночи или недостаточной видимости, даже в группе. Обязательны отражатели. Рекомендуется светлая одежда, а также отражающие повязки или перевязи.
6.7. Каждый велотурист должен сам позаботиться о том, что необходимо для пробега.
Помощь-сопровождение не допускается вне контрольных пунктов (возможен секретный
контроль). Нарушители могут быть исключены без предупреждения.

9. ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ УСЛОВИЯ
9.1. Участник должен оформить заявку на участие в марафоне по крайней мере за 3 суток до старта. Заявка содержит паспортные данные и год рождения, адрес участника и разрешающую отметку физдиспансера или другого медучереждения, номер мобильного телефона. Участник должен предъявить страховку от несчастного случая на текущий год (или на срок мероприятия).
9.2. В случае, если старт не совпадает с финишем, участник должен позаботиться о том,
чтобы согласовать с организатором или договориться с кем-либо из группы поддержки об
отправке личных вещей (спальник, палатка и т.п.) на финиш. С собой желательно иметь
медаптечку и ремнабор, сухой паек и 1,5-литровый запас воды, деньги, 2-3 почтовые карточки и ручку (карандаш). Участнику рекомендуется иметь мобильный телефон с номерами организатора марафонов и судей на КП.